• -Ce n'est pas la peine de crier!

     

     

     

    Il est paradoxal de crier sur un enfant pour lui demander de se calmer .

    (Isabelle Filliozat)

    En criant sur un enfant :

    -nous lui montrons le mauvais exemple.

    -nous chargeons son corps d’adrénaline et de glucocorticoïdes.

    -il se fige et accumule du stress (l’amygdale est en alerte, le rendant incapable de réfléchir).

    -des hormones se libèrent et le pousseront à commettre une nouvelle bêtise.

     

    La solution à adopter est d’abord de se calmer soi-même.

    Voici 3 étapes pour retrouver son calme :


     1-Je vous propose de respirer lentement en fermant les yeux et en vous concentrant sur votre respiration pour apaiser votre organisme (et repousser la colère). Comptez dans votre tête le nombre d’inspirations et d’expirations. Cela aide à se concentrer.


    2-Entrouvrir les lèvre ou les caresser a aussi des vertus relaxantes. Relâchez votre mâchoire.


    3-Sourire vraiment et votre tête va finir par envoyer un message à votre cerveau : « tout va bien ».

    Ensuite, prenez la parole pour vous exprimer sans juger à la première personne (« je »). Prônez la communication non-violente et la bienveillance.

    Enfin, rétablissez le lien affectif avec votre enfant avec un jeu, un massage ou un câlin.

     

    http://anti-deprime.com

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